Mám mať červené žiarovky/svetlo zapnuté aj v noci?

NIE! Naše nočné svetlá a žiarovky sú určené len na používanie pred spaním, po zotmení, prípadne v noci iba vtedy, ak potrebujete vstať (napríklad na toaletu alebo na dojčenie bábätka).

Počas spánku však potrebujeme byť v tme, aby náš cirkadiánny rytmus správne fungoval a mohli sme produkovať melatonín.