Vedeli ste o tom že vďaka barefoot tvaru topánok, ktorý je pre naše chodidla prirodzeným, sa nám pomalšie opotrebujú kĺby a pohybový aparát? A vedeli ste že keď to skombinujete barefoot s uzemnením, tak tento efekt ešte podporíte aj lepšou regeneráciou kosti a kĺbov? 

Stalo sa vám niekedy, že po celom dní v stiesnených topánkach vás už tak boleli chodidlá, že ste sa už nemohli dočkať keď prídete domov a budete sa môcť vyzuť? A keď sa tak stalo, pocítili ste úľavu že sú vaše chodidlá konečne znovu bosé, majú priestor a môžete sa znovu voľné hýbať? Pri barefoot môžete na tento pocit vďaka širšej špičke a nulovému rozdielu medzi špičkou a pätou zabudnúť. 

V dnešnom krátkom článku si vysvetlíme akým problémom dokážeme vďaka barefoot obuvi predísť a v čom nám môže pomôcť uzemnenie.

Osnova:

• Prečo prejsť z bežnej obuvi na barefoot?
• Je v poriadku keď ma zo začiatku nosenia barefoot bolia nohy?
• Čo robiť ak ma pri nosení barefoot bolia nohy?
• Aké benefity majú pre naše telo uzemnené barefoot?

Prečo prejsť z bežnej obuvi na barefoot topánky?

 ,,Bežná" obuv s úzkou špičkou a hrubou podrážkou zabraňuje prirodzenému držaniu a pohybu chodidla. Tím sa nám zmení ťažisko čo postupom času môže vyústiť až poškodenia pohybového aparátu (kolená, bedrá, chbtica ...). Ďalším častým problémom nosenia úzkych topánok býva ,,hallux" (vybočený palec). Je to problém najmä u žien a je spôsobený nosením neprirodzene úzkych topánok (napr. lodičiek).

Pri prirodzenej chôdzi nesú naše palce na nohách až 90% našej hmotnosti a tiež vďaka ním držíme stabilitu. Keď máme prsty stlačené v obuvi na úzko pri sebe, tak sa táto vlastnosť vytratí a ťažisko sa prenesie z palca viac na stred chodidla. Tento malý detail spustí postupom času kaskádovú reakciu. Najskôr sa nám členky vytočia von od tela, kvôli stabilite, čo prirodzene vytočí kolená dnu. A tak na ne bude pôsobiť pri ohýbaní neprirodzená sila a páka, vďaka ktorej sa o mnoho rýchlejšie opotrebujú a zničia ako je prirodzené.

 Vďaka prirodzenému tvaru obuvi dokážete týmto problémom problémom predísť. Už po krátkom čase nosenia sa naša chôdza zlepší a budete schopný lepšie vnímať aké pohyby sú pre vás a vaše nohy prirodzené. 

Je v poriadku keď ma zo začiatku nosenia barefoot bolia nohy?

Je samozrejme že pokiaľ ste zvyknutý na hrubú a mäkkú podrážku, tak prechod na barefoot obuv vám môže byť z počiatku nie úplne komfortný. Je to tak preto že pri hrubej podrážke vaša noha nevyužíva naplno všetky svaly potrebne na pohyb a rovnováhu, čím časom slabnú a postupne ochabnú. Keď nie ste zvyknutý na chôdzu na boso a začnete nosiť barefoot, vaše chodidlá sú nútene zapojiť svaly, ktoré dlho nevyužívali, čo môže po nejakom čase spôsobiť svalovú únavu, ktorá sa prejaví ako bolesť (svalovica). Je to však prirodzený efekt a po krátkom čase si svaly zvyknú na prirodzený pohyb a už vám takáto chôdza bude naopak veľmi príjemná.

Čo robiť ak ma pri nosení barefoot bolia nohy?

 V prvom rade sa treba riadiť pocitovo a ak vás pri nosení barefoot nohy bolia príliš, znamená to, že už máte pravdepodobne dosť zničené nohy z bežných topánok a treba začať postupne. Ako prvé sa treba sústrediť na správnu chôdzu. Špičky by pri chôdzi mali smerovať vždy dopredu. Môžete si to na začiatok vyskúšať doma pred zrkadlom. Ako to urobíte?

1. Postavte sa tak, abyste si v zrkadle videli svoje nohy (chodidlá aj kolená) a spravte zopár krokov.
2. Sledujte či pri chôdzi idú vaše špičky rovno, alebo niektoré z chodidiel vytáčate do boku.
3. Ďalšia věc, ktorú skúste odsledovať, je váš palec na nohe. Musí byť medzera medzi ním a ukazovákom, aby bol schopný niesť vašu váhu a držať správne rovnováhu.
4. Posledná věc, ktorú si viete odsledovať sú vaše kolená. Pri chôdzi by taktiež mali prirodzene smerovať vpred a nemali by vbiehať dnu či von od tela.

Keď takto úspešne zvládnete prvé kroky, tak si môžete začať všímať ako sa vaše nohy správajú počas dlhších prechádzok. Časom by malo byť pre vás prirodzené držať špičky vždy vpred a držať stabilitu tela pomocou palcov na nohách.

Keď už to pre vás bude prirodzené, tak bolesti sa vytratia, nakoľko si vaše nohy zvyknú na prirodzený pohyb a celkovo sa stanu silnejšími. 

Aké benefity majú pre naše telo uzemnené barefoot topánky?

Vďaka uzemneniu (spojeniu so zemou) dokážeme čerpať energiu zo zeme, ktorú vieme využiť napríklad aj na rýchlejšiu regeneráciu. Dokážeme tak ešte zvýšiť efekt samotného barefoot a podporiť naše kosti a kĺby, aby boli schopné fungovať efektívne bez veľkého opotrebovania po dlhší čas. 

V bežnej barefoot obuvi umožníte vášmu chodidlu prirodzený pohyb, avšak odizolujete sa od zeme a znemožníte svojmu telu čerpať energiu každým svojim krokom priamo zo zeme. Na to, aby ste na plno využili prirodzený pohyb spolu s uzemnením ste bežne museli byť úplne bosý, čo však nie v každej situácií musí byť komfortné alebo dokonca bezpečné. 

Práve tu prichádza do hry uzemnená barefoot obuv Mitochondriak® , ktorá umožní vášmu chodidlu prirodzený pohyb a zároveň každým jedným krokom čerpať energiu zo zeme. Ochráňte svoju nohu a a zároveň jej dovoľte využiť jej plný potenciál. 

Staňte sa Mitochondriakmi a vstúpte do sveta moderného biohacinku

Uzemnená (grounding) barefoot obuv

 

"Priemerný človek spraví denne 8 až 10 tisíc krokov. Prečo to nevyužiť? Prečo nečerpať voľnú energiu za "no extra time" kedykoľvek niekde kráčate? Napríklad na prechádzke s deťmi, či na ceste do práce?" Buďme efektívni!

Do obchodu Ako vybrať veľkosť topánky

 

×

Správny výber veľkosti topánok:

Naše grounding barefoot topánky Mitochondriak® používajú štandardné EU číslovanie. Ľahko si preto zvolíte veľkosť podľa toho aké topánky bežne nosievate. Tu je praktická tabuľka a pomôcka:

Dĺžka: odporúčame zvoliť vždy tak, aby ste mali aspoň 1cm rezervu oproti veľkosti vášho chodidla.

Šírka: topánky si dokážete vďaka šnúrkam po takmer celej dĺžke topánky prispôsobiť podľa vašej nohy.