Príchod jari by mal síce znamenať viac energie, no väčšina ľudí to má opačne a zažíva jarnú únavu. Často si to totiž neuvedomujeme, no jar prináša prudkú zmenu prostredia, ktorá mení fotochemické aj biochemické reakcie v tele, čím sa mení celá naša biológia zo "zimného" režimu na viac "slnečný" (skoro letný). No a práve tu je ten problém. Moderní ľudia svoje interiérové prostredie takmer nemenia, ich telo dostáva chaotické signály, a mitochondrie reagujú chaoticky! 

Poďme sa na to pozrieť viac zblízka - z pohľadu kvantovej biológie a mitochondrii!

Osnova článku

• Jar ako fyzikálny šok pre biologický systém
• Mitochondrie, voľné radikály a magnetický signál
• Inzulín, sacharidy a sezónny metabolický posun
• UVB svetlo, oxid dusnatý a dočasná inhibícia mitochondrií
• Prečo je synchronizácia signálov kľúčová
• Mini sumár a praktické tipy ako zatočiť s jarnou únavou

Jar ako fyzikálny šok pre biologický systém

Poďme na to. ...Takže prečo mnoho ľudí na jar cíti únavu, spomalené myslenie, slabosť, zvláštnu vnútornú rozladenosť? Nie je to len subjektívny pocit ani psychická záležitosť. Z pohľadu kvantovej biológie ide o stav, keď sa vonkajšie fyzikálne prostredie zmení rýchlejšie, než sa naň dokáže adaptovať vnútorná bioenergetika.

Jar nie je len zmena počasia. Je to prudká zmena fyzikálnych parametrov prostredia. Predlžuje sa deň, mení sa spektrum svetla, rastie intenzita slnečného žiarenia a objavuje sa UVB. No a problém nastáva vtedy, keď sa tieto zmeny dejú rýchlejšie, než sa stihnú adaptovať mitochondrie a zároveň je to aj riešenie pre tých inteligentnejších, ako jarnej únave predísť, alebo ju rýchlo zlepšiť.

Veď sa len pozrite na tieto grafy, ktoré pochádzajú z naše mitochondriackej aplikácie. Všimnite si tie prudké zmeny. Ešte v januári bola dĺžka dňa 8 hodín, celkové UV len niečo cez 2 hodiny, UVB žiadne a zrazu o pár dní máme 11 hodín svetla, celkové UV cez 7 hodín a UVB svieti už viac ako 3 hodiny. Mimochodom UVB je to, ktoré tvorí Vitamín D.

Mitochondrie, voľné radikály a magnetický signál

Poďme ďalej. Voľné radikály (ROS = reactive oxygen species) sú často vykresľované ako nepriateľ, no nie je tomu tak. Z kvantovo biologického pohľadu je to veľké zjednodušenie. Voľný radikál je molekula alebo atóm s nespárovaným elektrónom. A nespárovaný elektrón znamená magnetický moment. Inými slovami, voľné radikály sú nosiče magnetickej a informačnej signalizácie, pričom práve naše mitochondrie vďaka vďaka tvorbe ATP generujú lokálne magnetické pole. Takto telo komunikuje.

Na jar sa produkcia voľných radikálov prirodzene zvyšuje. Nie preto, že by telo robilo chybu, ale preto, že sa mení metabolický režim. Voľné radikály slúžia ako signál pre rast, obnovu a adaptáciu mitochondrii aj nášho tela na lokálne podmienky. Problém nastáva až vtedy, keď ich vzniká viac, než dokáže mitochondria kontrolovane spracovať. Vtedy sa signál mení na stres.

Inzulín, sacharidy a sezónny metabolický posun

Veľa ľudí nevie, že jar je biologicky obdobím zvýšenej inzulínovej citlivosti. Telo sa vtedy pripravuje na rast, regeneráciu a využitie dostupnej energie. Historicky to znamenalo krátke obdobie vyššieho príjmu sacharidov (zvyčajne koreňov, mladých rastlín, neskôr ovocia. medu). Stúpajúce UVB a teplota prirodzene stimulujú inzulín a zároveň nárast červeného svetla udržuje jeho citlivosť. Tento signál bol časovo aj kvantitatívne presne obmedzený. Dnes je situácia úplne iná.

Moderný človek však konzumuje sacharidy celoročne a inzulín je chronicky zvýšený už v zime. Keď na jar stúpne inzulínová citlivosť, systém sa dostane do preťaženia, mitochondrie ostanú vystavené vyššiemu toku elektrónov a výsledkom je zvýšená tvorba voľných radikálov a pocit energetického kolapsu.

UVB svetlo, oxid dusnatý a dočasná inhibícia mitochondrií

Ako ste mohli vidieť vyššie na grafoch, s príchodom jari sa v našej zemepisnej šírke objavuje UVB žiarenie. UVB stimuluje tvorbu vitamínu D, ale zároveň podporuje uvoľňovanie oxidu dusnatého v koži, ktorý má dôležitý význam, o ktorom veľa ľudí a dokonca ani odborníkov nevie. Oxid dusnatý je silný signálny plyn, ktorý dočasne inhibuje mitochondriálny dýchací reťazec a zastavuje produkciu vody.

Táto inhibícia však nie je porucha. Je to regulácia. Naše mitochondrie totiž práve v tomto období vďaka tomuto dokážu viac stimulovať apoptózu a následne sa opraviť, čím zvládnu v lete vyšší stres, väčšiu záťaž a aj viac sacharidov. No a práve toto je niečo, čo moderní ľudia opäť radi preskakujú. 

Tým, že UVB svetlu sa nevystavujú, pretože sú cez deň zavretí v kancelárií, ich mitochondrie opäť raz dostávajú nesprávne signály. A ak mi neveríš, zájdi na krvné testy a zmeraj si v krvi vitamín D. Zdravý, priemerný človek by už v marci mal mať hodnotu 25OH nad 40 ug/ml. A ak sa pýtaš na suplementy, tak nie, tie sa nepočítajú. A ak si ich v zime bral, aby si mal vitamín D vyšší, asi robíš chybu! 

Prečo je synchronizácia signálov kľúčová

Kľúčom k pochopeniu jarnej únavy nie je jeden faktor, ale ich synchronizácia. UVB svetlo má zmysel len vtedy, keď je sprevádzané červeným a infračerveným spektrom tak, ako je to v prírode. Sacharidy majú taktiež zmysel len vtedy, keď sú konzumované cez deň a sezónne. Iba vtedy bude náš inzulín na dennej aj sezónnej báze dostatočne pod kontrolou a s ním aj naše steroidné hormóny.

Ak tieto signály idú ruka v ruke, jar nám bude prinášať energiu. Ak nie, vznikne konflikt, ktorý väčšina ľudí pozná ako "jarná únava", hoci v skutočnosti je len laické pomenovanie pre desynchronizáciu nášho tela s prostredím . 

Mini sumár a praktické tipy ako zatočiť s jarnou únavou

Zapamätajte si, že jarná únava nie je choroba ani nedostatok motivácie. Je to kvantovo biologická reakcia na nesynchronizované signály prostredia. Vzniká na rozhraní svetla, inzulínu, magnetických polí a mitochondrií. Riešením preto nie je potláčať symptómy, ale obnoviť súlad. Svetlo, strava, pohyb a načasovanie musia hovoriť rovnakým jazykom.

Keď to pochopíme, jar prestane byť "prechodným obdobím" a stane sa tým, čím má byť, prirodzeným prechodom do energeticky bohatšieho režimu. A presne o tom je pohľad Mitochondriaka.

Pre každého, kto chce s jarnou únavou rýchlo zatočiť, tu je jednoduchá výzva. Nepotrebuješ na to nič, dokonca ešte ušetríš. Stačí len chuť a pár dní konzistencie a výsledky vás možno prekvapia:

• Začni každé ráno, aj cez víkend, vstávať v rovnaký čas. Tým, že teraz slnko vychádza skôr, bude to príjemnejšie. 
• Ráno po zobudení sa nevystavuj umelému svetlu a nijakému displeju. Ráno je iba TVOJE. Venuj čas sebe, meditácií, trochu si pocvič, rozdýchaj sa, daj si pohár vody a aspoň na 5 minút sa vystav vonkajšiemu prostrediu, aj ak je zamračené alebo prší. Buď vybehni von, alebo aspoň do okna.
• Dopraj si 2, maximálne 3 kvalitné jedlá za deň, s odstupom aspoň 4 hodiny medzi nimi a večeraj aspoň 4 a viac hodín pred spaním.
• Večer po západe slnka blokuj modré svetlo a ak svietiš, zapni si len tlmené oranžovo červené osvetlenie.
• Pred spaním si čítaj, a choď spať v rovnaký čas a pravidelne tak, aby si sa vyspal do rána aspoň 7 až 8 hodín.
• Počas dňa si rob prestávky a skús vybiehať čo najviac von, alebo aspoň pred otvorené okno, aby si zachytil čo najviac prirodzeného slnečného svetla (dostatok červeného a infračerveného). 

To je všetko na začiatok. Vyskúšaj, a zmeny síce nebudú dramatické, no ak budeš konzistentné, prídu a v priebehu času si uvedomíš, že majú na tvoj život aj zdravie dramatický "impact"!. Energia počas dňa bude stabilnejšia, spánok bude kvalitnejší, regenerácia hlbšia a myseľ pokojnejšia.

Terapia červeným svetlom

Inovatívne zariadenia na terapiu červeným a infračerveným svetlom s novými funkciami a dotykovým displejom!

Nakupovať

Bezpečné interiérové osvetlenie

Bezpečné cirkadiánne červené žiarovky, nočné svetielko so senzorom pohybu, či okuliare blokujúce modré svetlo.

Nakupovať

Uzemnená barefoot obuv

Naše grounding barefoot topánky Mitochondriak® vám pomôžu čerpať energiu zo zeme. Buďte bosí, aj keď ste obutí!

Nakupovať

Zariadenia s UV svetlom

Zariadenia na terapiu červeným svetlom s pridaním UV = ešte lepšia podpora mitochondrii, produkcia vitamínu D, melanín,...

Nakupovať