.png){kind=logo}
Jar už začala a leto je za rohom! 🌞 Dni sa predlžujú, slnko silnie a práve teraz je najlepší čas pripraviť svoje telo na bezpečné a efektívne vstrebávanie slnečného žiarenia a tým pádom aj tvorbu vitamínu D. Zima a jar sú v našej zemepisnej šírke ako "rozcvička" pre pokožku – časom, keď príroda postupne zvyšuje naše vystavenie UV žiareniu, a my vďaka tomu máme možnosť vybudovať si prirodzenú toleranciu na silnejšie UV svetlo.
Medzi ďalšie benefity slnečného svetla patrí:
19. marca v našich končinách bola jarná rovnodennosť. Práve toto je zlom, ktorý má v prírode veľký zmysel, pretože nám pomáha "preklopiť" sa z viac tmavého a depresívneho obdobia zimy na svetlé a veselé. Ľudia dostávajú sezónnu afektívnu poruchu (SAD) v zime, v lete sa opäť ľahko spália. Dnes je už totiž známe, že naše zdravie, trávenie, stav pokožky aj nálady spolu úzko súvisia. Jar je najlepší čas na reset, kedy si vieme prirodzene vybudovať toleranciu voči slnku a chrániť svoju pokožku aj oči. Práve toto sa označuje neoficiálnym termínom - solárny mozoľ.
Bežné slovo „Mozoľ" pozná každý. Jedná sa o akési ZHRUBNUTIE VRCHNEJ ČASTI KOŽE (epidermis) na mieste, ktoré je často vystavované TLAKU a mechanickému TRENIU. No a práve na základe podobného javu vzniklo neoficiálne pomenovanie Solárny mozoľ (z angličtiny Solar callus), ktoré poukazuje na to, že pri pravidelnom, a postupnom vystavovaní pokožky slnečnému svetlu sa pokožka adaptuje a nespáli sa. Určite každý z nás niekedy zažil situáciu, kedy mal ťažkú noc, zobudil sa až na obed a akonáhle šiel von, alebo do okna, silné slnko ho doslova "omráčilo". Avšak ak v odlišný deň vstávame napríklad do práce už v 06:00, a sme slnečnému svetlu vystavení od rána, vtedy nám svetlo nepripadá až také intenzívne, však? A práve o tomto to je.
Zakladateľ Easylight.sk Jaro Lachký to často prirovnáva ku tréningu:
"Každý predsa vie, že pohyb je pre naše telo dôležitý. Hýbať sa musíme, inak nám kostra a svalstvo ochabne. Avšak tiež intuitívne vieme, že ak sme posledné roky necvičili a nehýbali sa, nemôžeme očakávať, že keď prídeme v prvý deň do fitka a naložíme si 100 kg činku na plecia, že s ňou spravíme 10 drepov. Nie. Môže nám to ublížiť. Preto treba myslieť na postupnosť a primeranosť a tréning aj váhu pridávať postupne! No a so slnečným svetlom je to podobné."
Ak svoju toleranciu na UV žiarenie budujeme pomocou červeného a infračerveného svetla postupne, ideálne po celý rok, naša pokožka bude adaptovaná na lokálne podmienky, v akých žijeme a nespáli sa.
Ak vás zaujíma viac, odporúčame zhliadnuť tento video rozhovor kde Jaro rozpráva čo je za tým:
Ako sami vidíte, príroda nám poskytuje všetko potrebné. V zime, kedy nie je takmer vôbec UV žiarenie máme zasa dostatok červeného a infračerveného svetla, vďaka čomu sa v lete ľahšie opálime, vyprodukujeme dostatok melanínu a budeme viac tolerovať silné, letné slnko.
Budeme radi ak sami vyskúšate jednoduché kroky vyššie, samozrejme všetko robte postupne a primerane a v prípade že na slnku z nejakého dôvodu trávite málo času, môžete zvážiť červené a infračervené infrapanely na terapiu. Kľudne nám napíšte dole do komentára svoje skúsenosti, či postrehy. 🌞
P.S. Už v ďalšom článku sa pozrieme na praktické kroky, ako si jednoducho svoju toleranciu na slnko zlepšiť a načerpať tak v lete všetky dôležité benefity bez obáv! :)
