Zákaznícka podpora:easylight.sro@gmail.com
Mena
EUR
Jazyk
Slovenčina

Biohacking verzus mitohacking? Rozhodujú mitochondrie

Kedysi to boli bežné rána našich starých aj prastarých rodičov a dnes sa to označuje moderne "biohacking". Poznáte to, však? Starí rodičia nemali teplú vodu, a tak sa kúpali väčšinou v ľadovej, hoci to nepotrebovali pomenúvať ako dnes, napríklad "otužovanie".

V dnešnom článku vám chceme ukázať, prečo sa v skutočnosti nikdy nejednalo ani tak o moderný biohacking, ale skôr o vtedy bežnú starostlivosť o mitochondrie a cirkadiánny rytmus. Toto je to, čomu my hovoríme mitohacking. 

Obsah:

 

Čo je to biohacking:

Ako si môžete pamätať z článku Čo je to biohacking - biohacking predstavuje prístup, s ktorým sa pokúšame „hacknúť“ naše vlastné telo i myseľ. Tento prístup spočíva na jednej strane v úprave životného štýlu a zameraní sa na prácu so svojim telom, dychom aj mysľou, avšak na strane druhej, vo využití moderných technológií, suplementov a vedeckých poznatkov. Predstaviť si ho preto môžete ako súbor konkrétnych činností, procedúr a terapií, ktorých cieľom je pozitívne ovplyvniť a optimalizovať fungovanie vášho tela po fyzickej aj psychickej stránke.

Biohacking je v podstate vhodný pre každého, kto chce byť šťastnejší, produktívnejší, sústredenejší či odolnejší a menej často chorý. Dosiahnuť s ním môžete napríklad:

  • Zvýšenie fyzickej kondície.
  • Zlepšenie psychiky a zmiernenie depresií.
  • Posilnenie imunity a zníženie rizika vzniku rôznych ochorení.
  • Zhodenie prebytočných kilogramov a zníženie krvného tlaku.
  • Skvalitnenie spánku aj zlepšenie trávenia.
  • Zlepšenie nálady aj zvýšenie produktivity

 Teraz sa pozrime na mitohacking a ich hlavný rozdiel. 

 

Čo je to mitohacking a aký je rozdiel medzi biohacking-om a mitohacking-om:

Ako ste mohli počuť aj vo videu, mitohacking sa odlišuje hneď v úvodnom prístupe, pretože si kladie vždy ako prvé tieto 2 priority: Mitochondrie a prostredie/svetlo

  • Mitochondrie - všetko, čo robíme najskôr vždy vyhodnotíme v kontexte našich mitochondrii - je to pre ne dobré, alebo naopak?
  • Prostredie a svetlo - uvedomujeme si a prispôsobujeme svetlo, aké nás po väčšinu dňa/života obkolesuje.

Až si to uvedomíme a zacielime na tieto dva faktory, až potom môžeme pridávať čokoľvek ďalšie. Toto je ten hlavný rozdiel medzi biohackingom a mitohackingom, alebo aj mitochondriakom. Mitohacker a mitochondriak sú v našom žargóne synonymá). 

Biohacker teda často využíva moderné technológie alebo doplnky výživy aby hackol, či doplnil niečo, čo telu chýba, zatiaľ čo mitochondriak naopak rieši svoje mitochondrie, pretože vie, že keď sa mitochondrie posilnia budú produkovať všetko dôležité samy. 

Typický príklad sú doplnky výživy, ako napríklad doplnok melatonín

Melatonín je hormón, ktorý naše telo a dokonca aj mitochondrie produkujú samé (aj na základe infračerveného a UV svetla) a ak si vezmeme doplnok výživy na to, aby sme ho umelo zvýšili, naše telo a mitochondrie na to zareagujú zmenou jeho vlastnej produkcie. No ak ho už teraz tvoria menej, čo sa asi stane potom?

Blog EasyLight mitohacking verzus biohacking SK

 

Prečo by sme sa dnes mali sústrediť predovšetkým na naše mitochondrie:

Aj na príklade vyššie s melatonínom môžete chápať prečo je kľúčové sústrediť sa na mitochondrie (naše malé "elektrárne") a na prostredie/svetlo, aké nás obkolesuje. 

Ak sme totiž po celý deň len pod umelým osvetlením, ktoré neobsahuje infračervené svetlo a ani UV svetlo, a tých pár minút denne, kedy sme na slnečnom svetle sme skoro celý zahalení oblečením, či slnečnými okuliarmi, naše mitochondrie a cirkadiánny rytmus jednoducho nedokáže vyprodukovať ani vylučovať melatonín.

To isté platí aj pre mnohé iné hormóny, látky a samozrejme aj pre kvalitu nášho spánku, apetít, energiu, atď. Aj preto sa v EasyLight snažíme ľudí v prvom rade edukovať a následne vám poskytnúť aj mnohé praktické pomôcky, tipy a spôsoby, ako svoje domáce, či pracovné prostredie vylepšiť. 

Zaujíma vás aké? Pozrime sa na to. 

 

Praktické tipy ako zaradiť starostlivosť o mitochondrie (teda mitohacking) do bežného života:

1. Ako prvé sa porozhliadnite okolo seba a všimnite si svetlo, aké tam (ne)máte. Ak ste väčšinu dňa zavretý v kancelárií, alebo len doma, potrebujete doplniť červené a infračervené svetlo.

  • Robte si počas dňa častejšie prestávky, choďte každú hodinku aspoň do okna, na balkón/terasu, na prechádzky a snažte sa vystavovať prirodzenému svetlu.

Na ukážku prikladáme dva obrázky, ktoré sme sami robili našim spektrometrom, pričom na prvom vidíte spektrum slnečného svetla a na druhom bežnú obrazovku a teda ako to vyzerá v interiéri, v kancelárií. V normálnych podmienkach máme cez deň k dispozícií všetky farby dúhy a tiež UV (vľavo), aj obrovské množstvo červeného a najmä infračerveného svetla (vpravo a pokračuje ešte ďalej). V interiéri máme zvyčajne iba veľa modrej farby a červené aj infračervené nám chýbajú.

 

2. Ak trpíte horším spánkom, nedostatkom energie a netrávite vonku dostatok času aspoň "do pol pása" vyzlečený, zaraďte terapiu červeným svetlom.

Využiť môžete aj niektoré z našich LED zariadení Mitochondriak® na terapiu, ktoré majú vhodné vlnové dĺžky a preukázané benefity. Terapiu môžete aplikovať na pár minút denne, z čoho vaše mitochondrie vyťažia v krátkom čase maximum.

 

3. Ak doma po zotmení svietite bežnými bielymi LED svetlami, vymeňte ich za tlmené červené osvetlenie.

Modré svetlo, ktoré vysielajú naše telefóny, TV, či počítače prináša so sebou veľa negatív, pretože „klame“ náš mozog a cirkadiánny rytmus v tom, že je deň, vďaka čomu nám môže zhoršiť kvalitu spánku aj zaspávanie. Takýmto spôsobom zhoršuje aj naše mitochondrie, ktoré potom produkujú menej energie.

Snažte sa preto modré svetlo obmedziť a to aspoň vo večerných hodinách. Jednoduchý spôsob je zabezpečiť si vhodné a overené okuliare blokujúce modré svetlo alebo si rovno zakúpte aj vhodné interiérové osvetlenie, ktoré modré svetlo neobsahuje!

 

4. Vystavujte sa ráno slnečnému svetlu a hýbte sa počas dňa.

Dostatok slnečného svetla ráno resetuje a udržuje cirkaciánny rytmus a tiež dokáže zlepšiť kvalitu spánku v noci. Práve v noci sa následne opravuje/recykluje veľká časť našich mitochondrii. 

Pohyb je taktiež skvelý spôsob, ako svoje mitochondrie podporiť. Hýbte sa prirodzene a najmä konsistentne, aspoň na pár minút, počas celého dňa. 

 

5. Nejedzte aspoň 3 až 4 hodiny pred spaním.

Trávenie a metabolizmus sa taktiež riadia cirkadiánnym rytmom a práve počas spánku by už naše mitochondrie nemali metabolizovať potravu, aby mali čas na svoju "opravu" (recykláciu).

 

Bonusový tip: Spojte sa so zemou a využite barefoot, či grounding. 

Grounding (uzemnenie), je vodivé spojenie zo zemou, ktoré nám umožňuje čerpať elektróny zo zeme a zároveň zamedziť nežiadúcim osciláciam, ktoré vznikajú dôsledkom umelých elektromagnetických polí (wifi, bluetooth, ...). 

Často je však náročne si počas dňa nájsť chvíľku čas na prechádzku v prírode na boso, preto sú skvelým riešením práve uzemnené barefoot topánky Mitochondriak®, ktoré vám umožnia využívať všetky benefity groundingu pri každej prechádzke, bez toho aby ste museli myslieť na to že treba byť bosý. 

 

 

 



♥︎ Easy Light s.r.o.
Vaše súkromie je plne chránené. Nikdy nebudeme poskytovať, prenajímať alebo predávať získané osobné údaje o Vás žiadnej tretej strane.


Disclaimer | Povaha zariadení Easy Light: Všetky produkty značky Easy Light, určené na svetelnú terapiu, majú certifikáciu CE a RoHS, no nie sú zdravotnícke zariadenia. Používanie našich produktov v žiadnom prípade nenahrádza návštevu lekára, či konzultáciu s odborníkom.
Rovnako informácie na tejto webovej stránke, vrátane zverejnených vedeckých štúdií, slúžia výlučne na vzdelávacie účely. Nie sú určené na liečbu, diagnostiku, liečenie alebo prevenciu akýchkoľvek zdravotných problémov, či choroby, ani na to, aby sa brali ako lekárska rada. Ďalšie informácie Vám vždy poskytne váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.




Prijímame aj online platby

transparent image