Bezpečné opaľovanie je kľúčom k ochrane pokožky pred predčasným starnutím a poškodením. Správne návyky na slnku môžu výrazne znížiť riziko spálenia a dlhodobých kožných problémov. Dôležitá je nielen voľba vhodného obdobia vystavenia slnku, ale aj čas, ktorý trávime na priamom slnku. Netreba zabúdať ani na dostatočný pitný režim a samozrejme naše mitochondrie, ktoré potrebujú červené svetlo. Prečítajte si, ako si užiť letné dni zodpovedne a s ohľadom na zdravie pokožky aj vaše.

Osnova:

• Prečo sa ľudia vlastne na slnku často spália? 
• Ako jednoducho predísť spáleniu sa pomocou červeného svetla a prečo nepoužívať opaľovacie krémy?
• Ako sa pripraviť na opaľovanie v praxi - ukážkový deň.
• Prečo sú zvieratká v opaľovaní sa "inteligentnejšie" ako ľudia?
• Aký je rozdiel medzi TEPLOM a infračerveným svetlom? Prečo vás infrapanel nezohreje?
• Dôkazy a obrázky, že červené svetlo naozaj predchádza spáleniu sa.

Prečo sa ľudia na slnku tak často spália? 

Určite ste sa niekedy potešili , že je leto a vy máte konečne dovolenku, či chvíľu čas len na relax, natešení ste šli na kúpalisko, či k moru a po prvom dni na pláži ste prišli na izbu tak trochu "zničený" a možno aj červený až spálení, však? Je to bežná vec, no neznamená to, že vás slnko "spálilo" len tak, a že sa mu preto máte vyhýbať. Nie. Je to práve naopak a dá sa to veľmi jednoducho pochopiť na príklade fyzickej aktivity, či tréningu. 

Ak budeme neustále iba sedieť, naša kostra a zdravie sa zhoršia. Ak by sme po niekoľko ročnom sedavom spôsobe života zo dňa na deň začali tráviť dve hodiny vo fitku ťažkým tréningom, alebo by sme chceli zo dňa na deň začať behať maratón, naše telo by to nezvládlo a s najväčšou pravdepodobnosťou by sme skonćili ešte viac vyčerpaní, unavení a boľaví. Dôvodom však nie je samotný tréning, ale naša príprava. 

Ak s pohybom a tréningom začneme postupne, každý deň budeme robiť pár krokov, malé prechádzky, postupne 2 až 3 krát do týždňa krátky tréning vo fitness centre, ... postupne sa prepracujeme aj k tomu, že naše telo zosilnie a zvládne aj vyššiu záťaž. No a zo slnečným svetlom a opaľovaním je to podobné. Ak sme celý rok zavretí vo vnútri a netrávime čas na slnku, predovšetkým na červenom a infračervenom svetle, nemôžeme očakávať, že okamžitě zvládneme niekoľko hodín na priamom, poobednom, letnom slnku. Avšak, ak začnete robiť iba pár malých zmien vo svojom živote okolo červeného svetla, ľahko zistíte, že pre vás opaľovanie sa bude ľahšie, silné slnko budete lepšie zvládať a dokonca sa ani nespálite! 

Ako predísť spáleniu sa pomocou červeného svetla?

Možno vas to prekvapí, ale ochranu pred spálením nenájdete v tube opaľovacieho krému. Práve naopak – väčšina opaľovacích krémov blokuje UV žiarenie a tým tvoje telo oberá o možnosť si na slnko zvyknúť a pripraviť sa naň. Navyše, niektoré látky v týchto krémoch môžu byť pre tvoju pokožku a hormóny škodlivé. Ak teda myslíš ochranu vážne, skús to inak.

Kľúčom je červené a infračervené svetlo, ktoré vychádza napríklad zo slnka ráno a večer (v tzv. „golden hour“). Toto svetlo neobsahuje silné UV žiarenie, ale má obrovský vplyv na vašu pokožku – znižuje zápal, podporuje tvorbu kolagénu, zlepšuje mikrocirkuláciu a robí vašu pokožku odolnejšou. Ak sa mu vystavíte pravidelne, pokožka sa postupne adaptuje a zvládne aj silné poludňajšie slnko bez spálenia [1].

Ako sa pripraviť na opaľovanie v praxi? 

Takto môže vyzerať jeden ukážkový deň: 

• Ráno: začnete deň bez okuliarov a bez okna – ideálne krátkou prechádzkou vonku. Aj 10 minút červeného svetla (napr. medzi 6:00 – 9:00 ráno) má veľký efekt. Ak nestíhate, sadnite si aspoň na balkón alebo k otvorenému oknu.
• Dopoludnie až obed: Ak máte čas, krátke vystavenie sa slnku (5 – 15 minút) bez opaľovacieho krému. Začnete rukami, tvárou, nohami. Dôležité je nevystavovať sa dlhšie, než vaše telo zvláda – bez sčervenania.
• Večer: Opäť využite červené a infračervené svetlo západu slnka. Môžete si sadnúť vonku, prejsť sa, alebo ak máte, použiť červené svetlo z panelu.

Takto pripravená pokožka zvládne čoraz viac a nebude vas trápiť spálenie ani po silnom slnení.

BONUS: V prípade, že nemôžeš využiť slnko zadarmo, môžeš si zabezpečiť vhodný infrapanel, napríklad niektoré z infrapanelov Mitochondriak. 

Prečo sú zvieratká v opaľovaní sa niekedy "inteligentnejšie" ako ľudia? 

Zvieratá sa nikdy nespália. Ani biely pes, ani mačka s ružovým ňufákom. Prečo? Za prvé, pretože nikdy netrávia celé dni zavreté pod umelým svetlom a za sklom. Keď vyjde slnko, vyhľadávajú ho – najskôr ráno, keď ešte nepáli. Sadnú si vonku, na trávu, na slnko, ...a čo je najdôležitejšie, keď im je teplo, presunú sa do tieňa. Ich vystavovanie sa slnku je prirodzené a postupné – presne to, čo my ľudia často ignorujeme.

Zvieratá používajú slnko ako svoj liek. My sme na to zabudli.

Aj preto je niekedy pravdivé tvrdenie, že "Zvieratká sú niekedy inteligentnejšie ako my - "inteligentní" ľudia"!

Aký je rozdiel medzi TEPLOM a infračerveným svetlom? Prečo vás infrapanel nezohreje?

Veľa ľudí si myslí, že infračervené svetlo = teplo. No pravda je o čosi zaujímavejšia. Infračervené svetlo má viacero foriem – od tzv. blízkeho IR (NIR = near infrared light, v preklade blízke infračervené svetlo), cez stredné až po ďaleké IR (FIR = far infrared light, v preklade ďaleké infračervené svetlo). Práve tie ďaleké nás zahrievajú, ale tie blízke (napr. z ranného a večerného slnka alebo infrapanelu na terapiu) nás nezahrievajú, no prenikajú hlboko do pokožky a mitochondrie ich využívajú na tvorbu energie aj vody.

Preto keď si sadneš pred infrapanel s červeným svetlom, nemusí ti byť hneď teplo – no tvoja koža pracuje, regeneruje a pripravuje sa na náročnejšie svetelné podmienky s viac UV žiarením. Takže – nie každý zdroj TEPLA je automaticky účinný a nie každý infrapanel vyžaruje teplo. 😉

Dôkazy a obrázky, že červené svetlo naozaj predchádza spáleniu sa.

Na obrázku vidíte osobu, ktorá bola vystavená UV svetlu. Časť pokožky bola predtým ožiarená červeným svetlom a vidíte, že práve táto časť zostala úplne biela a nezapálená, zatiaľ čo zvyšok je začervenaný a podráždený. Toto je jasný vizuálny dôkaz, že červené svetlo pôsobí preventívne a protizápalovo [2].

Terapia červeným svetlom

Inovatívne zariadenia na terapiu červeným a infračerveným svetlom v novom "ošatení" s novými funkciami a dotykovým displejom!

Nakupovať

Bezpečné interiérorové osvetlenie

Bezpečné cirkadiánne červené žiarovky, nočné svetielko so senzorom pohybu, či okuliare blokujúce modré svetlo.

Nakupovať

Zariadenia s UV svetlom

Zariadenia na terapiu červeným svetlom s pridaním UV = ešte lepšia podpora mitochondrii, produkcia vitamínu D, melanín,...

Nakupovať

Zdroje:

1. Liečivé účinky červeného a infračerveného svetla: https://jaroslavlachky.sk/ako-spravit-z-koze-solarny-pancier-alias-tvoj-solarny-mozol/ 
2. Klinické pozorovania účinku červeného svetla na UV-induced erytém (spálenie): výrez z obrázku, zdroj rovnaký