.png){kind=logo}
My „Mitochondria-ci“ věříme, že přirozené světlo je klíčem ke zdravému a dlouhému životu = longevity. No a kdy jindy je lepší doba na dostatek světla, když ne na jaře a v létě? Dnes se společně podíváme na to, jak můžete postupně zvýšit toleranci své pokožky vůči slunci, aby zvládla více UV záření - bez spálení.
Jaro už začalo a léto je za rohem! 🌞 Dny se prodlužují, slunce je stále silnější a právě teď je ten nejlepší čas připravit své tělo na bezpečné a efektivní příjem slunečního záření, a tím i na produkci vitaminu D. Zima a jaro jsou pro pokožku v naší zeměpisné šířce jakousi „rozcvičkou“ - obdobím, kdy příroda postupně zvyšuje expozici UV záření a my máme díky tomu možnost vybudovat si přirozenou toleranci k silnějšímu UV záření.
Mezi další přínosy slunečního záření patří:
19. března u nás nastala jarní rovnodennost. Je to zlomový okamžik, který má v přírodě velký smysl, protože nám pomáhá „překlopit“ se z temnějšího a depresivnějšího zimního období do jasného a veselého. V zimě lidé trpí sezónní afektivní poruchou (SAD), v létě zase snadno vyhoří. Ve skutečnosti je dnes známo, že naše zdraví, trávení, stav pokožky a nálada spolu úzce souvisejí. Jaro je nejlepším obdobím pro reset, kdy si můžeme přirozeně vybudovat toleranci vůči slunci a chránit svou pokožku a oči. Tomu se říká neoficiální termín - solární mozol.
Obecné slovo „mozol“ zná každý. Jedná se o jakési ZHRUBNUTÍ SVRCHNÍ ČÁSTI KŮŽE (epidermis) v místě, které je často vystaveno TLAKU a mechanickému TŘENÍ. No a právě na základě podobného jevu vznikl neoficiální název solární mozol, který označuje, že při pravidelném a postupném vystavování kůže slunečnímu záření se kůže přizpůsobuje a nepálí. Jistě každý z nás zažil situaci, kdy měl náročnou noc, probudil se v poledne a jakmile vyšel ven nebo k oknu, silné slunce ho doslova „odrovnalo“. Pokud však v jiný den vstáváme do práce například v 6:00 a jsme od rána vystaveni slunečnímu záření, pak se nám světlo nezdá tak intenzivní, nebo ano? A právě o tom to je.
Jaro Lachký, zakladatel Easylight.sk, ji často přirovnává k tréninku:
"Každý ví, že pohyb je pro naše tělo důležitý. Musíme se hýbat, jinak naše kostra a svaly ochabnou. Intuitivně však také víme, že pokud jsme posledních několik let necvičili a nehýbali se, nemůžeme očekávat, že když přijdeme první den do posilovny a naložíme si na ramena 100kg činku, uděláme s ní 10 dřepů. Ne. Může nám to ublížit. Proto musíme myslet na progresi a úměrnost a přidávat trénink i váhu postupně! A se slunečním zářením je to podobné."
Pokud si budeme toleranci k UV záření s červeným a infračerveným světlem budovat postupně, ideálně v průběhu celého roku, bude naše pokožka přizpůsobena místním podmínkám, ve kterých žijeme, a nebude se pálit."
Pokud se chcete dozvědět více, doporučujeme shlédnout tento videorozhovor, kde Jaro hovoří o tom, co za tím stojí:
Jak vidíte, příroda nám poskytuje vše, co potřebujeme. V zimě, kdy se na nás téměř nedostává UV záření, máme dostatek červeného a infračerveného světla, díky kterému se v létě snáze opálíme, vytvoříme si dostatek melaninu a budeme lépe snášet silné letní slunce.
Budeme rádi, když výše uvedené jednoduché kroky sami vyzkoušíte, samozřejmě vše dělejte postupně a přiměřeně, a pokud z nějakého důvodu trávíte na slunci málo času, můžete zvážit červené a infračervené panely pro terapii. Neváhejte nám dát vědět o svých zkušenostech nebo potřebách v komentářích níže. 🌞
P.S. Už v dalším článku se podíváme na praktické kroky, jak si jednoduše svoji toleranci na slunce zlepšit a načerpat tak v létě všechny důležité benefity bez obav! :)
