Věděli jste, že díky tvaru barefoot obuvi, který je pro naše nohy přirozený, se naše klouby a pohybový aparát opotřebovávají pomaleji? A věděli jste, že když barefoot boty zkombinujete s groundingem, ještě prohloubíte a urychlíte regenerací kostí a kloubů?

Stalo se vám někdy, že vás po dnech strávených v těsných botách bolely nohy tak, že jste se nemohli dočkat, až přijdete domů a zujete se? A když se to stalo, ulevilo se vám, že vaše nohy jsou konečně zase bosé, mají prostor a vy se můžete volně pohybovat? V botách barefoot můžete na pocit stísněných prstů zapomenout díky širšímu prostoru pro prsty a nulovému rozdílu mezi výškou špičky a paty.

V dnešním krátkém článku si vysvětlíme, jakým problémům můžeme díky barefoot obuvi předcházet a jak nám pomůže uzemnění.

Osnova:

• Proč přejít z běžné obuvi na barefoot boty?
• Je v pořádku, když mě při prvním nošení barefoot bot bolí nohy?
• Co když mě při nošení barefoot obuvi bolí nohy?
• Jaké výhody má nošení barefoot bot pro naše tělo?

Proč přejít z běžných bot na barefoot boty?

 „Běžné“ boty s úzkou špičkou a silnou podrážkou brání přirozenému držení a pohybu chodidla. Tím se mění těžiště, což může časem vést k poškození pohybového aparátu (kolena, kyčle, páteř...). Dalším častým problémem nošení úzké obuvi je „hallux“ (vbočený palec). Jedná se o problém zejména u žen a je způsoben nošením nepřirozeně úzké obuvi (např. lodiček).

Při přirozené chůzi nesou palce na nohou až 90 % naší váhy a také nás udržují ve stabilitě. Když jsou naše prsty v botách stlačeny těsně k sobě, tato vlastnost mizí a těžiště se přesouvá z palce více do středu chodidla. Tato drobnost časem vyvolá kaskádovou reakci. Nejprve se naše kotníky vytočí směrem ven od těla, aby byly stabilní, což přirozeně vytočí kolena dovnitř. A tak na ně při ohybu začne působit nepřirozená síla a páka, což způsobí, že se opotřebují a zničí mnohem rychleji, než je přirozené.

Díky přirozenému tvaru boty můžete těmto problémům předejít. Již po krátké době nošení barefoot obuvi se vaše chůze zlepší a vy budete lépe vnímat, jaké pohyby jsou pro vás a vaše nohy přirozené.

Je v pořádku, že mě začnou bolet nohy, když začnu chodit v barefoot botách?

Samozřejmě, pokud jste zvyklí na tlustou měkkou podrážku, nemusí být přechod na barefoot boty zpočátku pohodlný. Je to proto, že s tlustou podrážkou vaše chodidlo nevyužívá naplno všechny svaly potřebné pro pohyb a rovnováhu, čímž je oslabuje a časem postupně slábne. Když nejste zvyklí chodit naboso a začnete nosit barefoot, vaše nohy jsou nuceny zapojovat svaly, které dlouho nepoužívaly, což může způsobit svalovou únavu, která se po nějaké době projeví jako bolest (svalová bolestivost). Jedná se však o přirozený efekt a po krátké době si vaše svaly na přirozený pohyb zvyknou a tento způsob chůze vám bude velmi příjemný.

Co mám dělat, když mě při nošení barefoot bot bolí nohy?

V první řadě se musíte řídit svým pocitem. Pokud vás při nošení barefoot bot nohy příliš bolí, znamená to, že vaše chodidla jsou pravděpodobně již velmi poškozená z nošení běžné obuvi a je třeba začít postupně. První věc, na kterou je potřeba se soustředit, je správná chůze. Vaše prsty by měly při chůzi vždy směřovat dopředu. Pro začátek si to můžete vyzkoušet doma před zrcadlem. Jak to uděláte?

1. Postavte se tak, abyste v zrcadle viděli své nohy (chodidla a kolena), a udělejte několik kroků.
2. Pozorujte, zda jsou vaše špičky rovné, nebo zda při chůzi vybočujete jedno chodidlo (nebo obě) do strany.
3. Další věc, kterou se snažte sledovat, je váš palec u nohy. Mezi ním a ukazováčkem musí být mezera, aby byl schopen nést vaši váhu a správně držet rovnováhu.
4. Poslední věc, kterou byste měli sledovat, jsou vaše kolena. Ta by měla při chůzi také přirozeně směřovat dopředu, a ne utíkat dovnitř nebo ven od těla.

Jakmile takto úspěšně zvládnete první kroky, můžete si začít všímat, jak se vaše nohy chovají při delší chůzi. Postupem času by se pro vás mělo stát přirozené, že špičky nohou budou vždy směřovat dopředu a pomocí prstů na nohou budete udržovat stabilitu těla.

Jakmile to pro vás bude přirozené, bolest se zmírní, protože si vaše chodidla zvyknou na přirozený pohyb a celkově zesílí.

Jaké výhody má pro naše tělo uzemněná barefoot obuv?

Díky uzemnění (spojení se zemí) můžeme ze země čerpat energii, kterou lze využít například k rychlejší regeneraci. Můžeme tak ještě více posílit účinek samotného barefoot a podpořit naše kosti a klouby tak, aby byly schopny dlouhou dobu efektivně fungovat bez velkého opotřebení.

V běžné barefoot obuvi sice umožňujete svým nohám přirozený pohyb, ale izolujete se od země a bráníte svému tělu čerpat při každém kroku energii přímo ze země. Abyste plně využili přirozeného pohybu spolu s uzemněním, museli byste být za normálních okolností zcela bosí, což nemusí být v každé situaci pohodlné, nebo dokonce bezpečné.

Zde přichází ke slovu uzemněná barefoot obuv Mitochondriak®, která umožňuje vašim nohám přirozený pohyb a zároveň čerpání energie ze země při každém kroku. Chraňte své chodidlo a umožněte mu zároveň naplno využít jeho potenciál.

Staňte se Mitochondriakem a vstupte do světa moderního biohackingu

Uzemněná barefoot obuv

Průměrný člověk udělá denně 8 až 10 tisíc kroků. Proč toho nevyužít? Proč nečerpat volnou energii za „no extra time“, kdykoli někde kráčíte? Třeba na procházce s dětmi či na cestě do práce?

Buďme efektivní

Do obchodu Jak vybrat velikost boty

 

×

Správný výběr velikosti bot:

Naše grounding barefoot boty Mitochondriak® používají standardní EU číslování. Snadno si proto zvolíte velikost podle toho, jaké boty běžně nosíte. Zde je praktická tabulka a pomůcka:

Délka: doporučujeme zvolit vždy tak, abyste měli alespoň 1cm rezervu oproti velikosti svého chodidla.

Šířka: boty si můžete díky šňůrkám po téměř celé délce boty přizpůsobit podle své nohy.