Proč máte na jaře méně energie než v zimě, přestože slunce zase svítí?

Každé jaro vás potrápí jarní únava? Více slunce, delší dny – a přesto méně energie? Nejste v tom sami.

Jarní únava není o slabé vůli ani o nedostatku vitamínů. Nejčastěji jde o rozhozený cirkadiánní rytmus – tedy vnitřní biologické hodiny, které řídí energii, soustředění i kvalitu spánku. A právě světlo je tím hlavním signálem, podle kterého se tělo orientuje.

Souhrn dnešního článku

• Jarní únava a vliv světla na organismus
• Proč přes den chybí energie
• Červené světlo jako klíč k lepšímu spánku
• Červené světlo a regenerace
• Jak si doma nastavit osvětlení nejen na jaře?
• Červené světlo vs. klasické večerní osvětlení
• Jak červené světlo zapadá do každodenní rutiny
• Světlo jako nenápadný pomocník proti jarní únavě

Jarní únava a vliv světla na organismus

Během zimy si tělo zvykne na kratší dny a nižší intenzitu přirozeného světla. Na jaře se světelné podmínky rychle mění. Dny se prodlužují, přibývá intenzivnější světlo, ale pokud většinu času trávíte v interiéru, mozek nedostane správné signály o tom, že začal nový režim. Výsledkem může být únava přes den, horší soustředění, podrážděnost nebo problémy s usínáním. Právě proto má význam řešit kvalitní interiérové osvětlení, které respektuje biologii těla a pomáhá synchronizovat denní rytmus.

Proč přes den chybí energie

Energie v těle vzniká v mitochondriích – malých buněčných „elektrárnách“. Ty reagují nejen na výživu, ale také na světlo. I na jaře pracujeme často při umělém světle.  Pokud přes den trávíte většinu času pod běžným LED osvětlením, které neobsahuje červené a zejména infračervené spektrum, tělo nemusí dostávat plnohodnotný světelný signál. Může tak zůstat v jakémsi přechodovém režimu a energie během dne kolísá.

Přirozené denní světlo je totiž spektrálně bohatší – obsahuje i červenou a infračervenou složku, která je pro organismus přirozená a pomáhá podporovat stabilní výkon i soustředění. Pokud tato část světla v interiéru chybí, únava se může projevit výrazněji.

Červené světlo jako klíč k lepšímu spánku

Zásadní roli ale hraje večer, kdy by intenzita světla měla přirozeně klesnout. Bílé a modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu, což je jeden z důvodů, proč se vám nejen na jaře hůře usíná. Červené světlo je v tomto směru výjimečné. Nepotlačuje melatonin, naopak podporuje přirozené zklidnění těla. Je ideální do ložnice, koupelny nebo relaxačních zón bytu. 

Červené světlo a regenerace

Červené spektrum světla podporuje večerní zklidnění, přirozený spánek a celkovou pohodu. Na rozdíl od klasického večerního osvětlení nevytváří v těle falešný „denní“ signál. Kromě spánku má červené světlo pozitivní vliv i na regeneraci organismu. Používá se při světelné terapii, pomáhá uvolnit svaly, snížit stres a podpořit celkovou pohodu. Na rozdíl od klasického osvětlení nepůsobí rušivě a je velmi příjemné pro oči. 

Jak si doma nastavit osvětlení nejen na jaře?

Ideální kombinace je jednoduchá. Přes den plnospektrální světlo, dostatek červené a infračervené pro bdělost, výkon a energii; večer plynulý přechod na teplé a červené tóny pro zklidnění. Díky tomu tělo dostane jasné signály a jarní únava se postupně zmírní. Správně nastavené osvětlení může mít větší vliv než další káva nebo energetický nápoj.

Pokud chcete na jaře podpořit energii i kvalitní spánek, začněte právě revizí svého interiérového osvětlení. Mitochondriak® nabízí řešení, která pracují s biorytmem těla. V kategorii červené interiérové osvětlení najdete žárovky s paticemi E27, žárovky E14, a nově i žárovky GU10, ale i samolepící fólii blokující 100 % modrého světla, která se hodí třeba, pokud se kvůli jarní únavě uchýlíte k nočnímu vyjídání ledničky.

Červené světlo vs. klasické večerní osvětlení

Většina domácností používá večer stále stejné světlo jako přes den. To je ale jeden z hlavních důvodů, proč se tělo nedokáže přirozeně uklidnit. Klasické bílé světlo udržuje mozek v pohotovosti, zatímco červené světlo dává jasný signál k odpočinku. Je měkké, neoslňuje a nevytváří tlak na oči, což oceníte hlavně večer po dlouhém dni. Právě proto je ideální součástí interiérového osvětlení v ložnici nebo obývacím pokoji.

Jak červené světlo zapadá do každodenní rutiny

Nemusíte měnit osvětlení v celém bytě ani zavádět složité rituály. Stačí malá změna. Večer ztlumte hlavní světlo a přepněte na červený nebo velmi teplý tón. Pokud se vám nechce hned měnit žárovky, nasaďte si večer brýle blokující modré světlo. Čtení, sledování televize nebo večerní relax se tím stávají mnohem přirozenějšími. 

Světlo jako nenápadný pomocník proti jarní únavě

Jarní únava není o slabé vůli, ale o signálech, které tělo dostává. Správná kombinace denního světla a večerního červeného osvětlení pomáhá biologickým hodinám znovu najít rovnováhu. Výsledkem je lepší spánek, více energie přes den a celkově lepší pocit. Pokud hledáte jednoduchý a přirozený způsob, jak se na jaře cítit lépe, světlo je ideální místo, kde začít. V Mitochondriak® nabízíme řešení, která dávají smysl pro vás i vaše tělo.

Pokud s vámi naše smýšlení rezonuje – pomozte nám dál šířit myšlenku světelné výživy. Označte nás na sociálních sítích –

#Mitochondriak