Bezpečné opalování je klíčem k ochraně pokožky před předčasným stárnutím a poškozením. Správné návyky při opalování mohou výrazně snížit riziko spálení a dlouhodobých kožních problémů. Důležitá je nejen volba vhodné doby pobytu na slunci, ale také doba, kterou na přímém slunci strávíme. Důležitý je také dostatečný pitný režim a samozřejmě naše mitochondrie, které potřebují červené světlo. Přečtěte si, jak si letní dny užívat zodpovědně a s ohledem na zdraví své i vaší pokožky.

Osnova:

• Proč se lidé tak často na slunci spálí?
• Jak snadno zabránit spálení pomocí terapie červeným světlem?
• Jak se připravit na opalování v praxi 

• – ukázkový den.
• Proč jsou zvířata při opalování „chytřejší“ než lidé?
• Jaký je rozdíl mezi TEPLÝM a infračerveným světlem? Proč vás infračervený panel nezahřeje?
• Důkazy a obrázky, že červené světlo skutečně zabraňuje spálení.

Proč se lidé tak často na slunci spálí?

Určitě jste někdy byli rádi, že je léto a vy máte konečně dovolenou nebo nějaký čas jen tak odpočívat. Těšili jste se, že pojedete na koupaliště nebo k moři a po prvním dni na pláži jste přišli na pokoj trochu „zničení“ a možná i rudí až spálení, že? Je to běžná věc, ale neznamená to, že vás slunce prostě „spálilo“ a že byste se mu měli vyhýbat. Nedělejte to. Je to právě naopak a velmi snadno to pochopíte na příkladu fyzické aktivity nebo tréninku.

Pokud budeme stále jen sedět, naše kostra a zdraví se budou zhoršovat. Kdybychom po několika letech sedavého způsobu života začali den po dni trávit dvě hodiny v posilovně těžkým tréninkem nebo kdybychom chtěli den po dni začít běhat maraton, naše tělo by to nezvládlo a s největší pravděpodobností bychom skončili ještě vyčerpanější, unavenější a bolavější. Důvodem však není samotný trénink, ale naše příprava.

Pokud začneme s pohybem a tréninkem postupně, každý den uděláme pár kroků, malé procházky, postupně 2 až 3krát týdně krátký trénink ve fitness centru... budeme se postupně propracovávat k tomu, aby naše tělo bylo silnější a schopné zvládnout větší zátěž. A se slunečním zářením a opalováním je to podobné. Pokud jsme celý rok zavření uvnitř a netrávíme čas na slunci, zejména na červeném a infračerveném světle, nemůžeme očekávat, že hned zvládneme několik hodin na přímém, odpoledním, letním slunci. Pokud však začnete ve svém životě dělt jen několik malých změn týkajících se červeného světla, záhy zjistíte, že se vám bude opalovat snadněji, budete lépe zvládat prudké slunce, a dokonce se ani nespálíte!

Jak zabránit spálení se pomocí terapie červeným světlem?

Možná vás to překvapí, ale ochranu proti spálení nenajdete v tubě opalovacího krému. Naopak – většina opalovacích krémů blokuje UV záření, čímž připravuje vaše tělo o možnost zvyknout si na slunce a připravit se na něj. Navíc některé složky těchto krémů mohou být škodlivé pro vaši pokožku a hormony. Pokud to tedy s ochranou myslíte vážně, zkuste to jinak.

Klíčové je červené a infračervené světlo, které pochází ze slunce například ráno a večer (tzv. „zlatá hodinka“). Toto světlo neobsahuje silné UV záření, ale má na vaši pokožku obrovský vliv – snižuje záněty, podporuje tvorbu kolagenu, zlepšuje mikrocirkulaci a činí vaši pokožku odolnější. Pokud se mu budete vystavovat pravidelně, vaše pokožka se postupně přizpůsobí a zvládne i silné polední slunce bez spálení [1].

Jak se připravit na opalování v praxi?

Takto může vypadat ukázkový den:

• Ráno: začněte den bez brýlí a bez okna – ideálně krátkou procházkou venku. I 10 minut červeného světla (např. mezi 6:00 a 9:00) má velký efekt. Pokud to nestihnete, sedněte si alespoň na balkon nebo k otevřenému oknu.
• Ráno až dopoledne: Pokud máte čas, dopřejte si krátký pobyt na slunci (5-15 minut) bez opalovacího krému. Začněte rukama, obličejem a nohama. Důležité je nevystavovat se déle, než vaše tělo zvládne = žádné zarudnutí.
• Večer: Opět využijte červené a infračervené světlo při západu slunce. Můžete sedět venku, jít na procházku, nebo pokud máte, použít červené světlo z panelu.

Takto připravená pokožka zvládne postupně více a více a nebude vás trápit spálení ani po intenzivním slunění.

BONUS: Pokud nemůžete využít slunce jako takového, můžete si pořídit vhodný infračervený panel, například jeden z infračervených panelů Mitochondriak.

Proč jsou někdy domácí zvířata při opalování „chytřejší“ než lidé?

Zvířata se nikdy nespálí. Ani bílý pes, ani kočka s růžovým čumákem. Proč? Za prvé proto, že nikdy netráví celé dny zavření pod umělým světlem a za sklem. Když vyjde slunce, vyhledávají ho – hned ráno, když ještě nepálí. Sedí venku, na trávě, na slunci... a hlavně, když je jim teplo, přesunou se do stínu. Jejich vystavení se slunci je přirozené a postupné – přesně to my lidé často ignorujeme.

Zvířata využívají slunce jako svůj lék. My jsme na to zapomněli.

Proto je výrok, že „zvířata jsou někdy inteligentnější než my ‚inteligentní‘ lidé“, tak pravdivý!

Jaký je rozdíl mezi TEPLEM a infračerveným světlem? Proč vás infračervený panel nezahřeje?

Mnoho lidí si myslí, že infračervené světlo = teplo. Pravda je však trochu zajímavější. Infračervené světlo má mnoho podob – od blízkého infračerveného světla (NIR = near infrared light) přes střední infračervené světlo (NIR = near infrared light) až po vzdálené infračervené světlo (FIR = far infrared light). Právě to vzdálené nás zahřívá, ale to blízké (např. z ranního a večerního slunce nebo infračerveného terapeutického panelu) nás nezahřívá, ale proniká hluboko do kůže a je využíváno mitochondriemi k tvorbě energie a vody.

Proto když si sednete před infračervený panel s červeným světlem, nemusíte hned cítit teplo – ale vaše pokožka pracuje, regeneruje se a připravuje se na náročnější světelné podmínky s větším množstvím UV záření. Takže, ne každý zdroj tepla je automaticky účinný a ne každý infračervený panel vyzařuje teplo. 😉

Důkazy a obrázky, že červené světlo skutečně zabraňuje spálení.

Na obrázku vidíte osobu, která byla vystavena UV záření. Část kůže byla předtím ozářena červeným světlem a je vidět, že právě tato část zůstala zcela bílá a nespálená, zatímco zbytek je červený a podrážděný. To je jasný vizuální důkaz, že červené světlo má preventivní a protizánětlivý účinek [2].

Terapie červeným světlem

Zařízení pro terapii červeným a infračerveným světlem v novém „ošacení“ s novými funkcemi a dotykovým displejem!

Nakupovat

Bezpečné interiérové ​​osvětlení

Bezpečné cirkadiánní červené žárovky, noční světélko se senzorem pohybu či brýle blokující modré světlo.

Nakupovat

Zařízení s UV světlem

Zařízení pro terapii červeným světlem s přidáním UV = ještě lepší podpora mitochondrií, produkce vitamínu D, melaninu...

Nakupovat

Zdroje:

1. Liečivé účinky červeného a infračerveného svetla: https://jaroslavlachky.sk/ako-spravit-z-koze-solarny-pancier-alias-tvoj-solarny-mozol/ 
2. Klinické pozorovania účinku červeného svetla na UV-induced erytém (spálenie): výrez z obrázku, zdroj rovnaký